Ежегодно во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с ожирением – 11 октября, который привлекает внимание к одной из самых актуальных проблем современности. Ожирение стало глобальной эпидемией, затрагивающей миллионы людей по всему миру и представляющей серьезную угрозу для здоровья.
Ожирение – основной фактор риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Каждый может внести вклад в собственное здоровье, соблюдая следующие основные меры профилактики ожирения:
1. Здоровое питание – ключ к поддержанию здорового веса.
Ограничьте потребление добавленного сахара, сладких напитков, фастфуда и полуфабрикатов.
Разнообразьте рацион овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, источником полноценного белка (нежирное мясо и рыба, бобовые, орехи) и растительными маслами.
Контролируйте размеры порций, ешьте медленно, избегая переедания.
Соблюдайте режим питания: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса, без длительных перерывов.
2. Физическая активность.
Регулярные нагрузки помогают сжигать калории и укреплять здоровье.
3. Контроль стресса и сна
Хронический стресс и недосып способствуют набору веса. Чтобы избежать этого, выделяйте на сон не менее 7-9 часов в сутки.
4. Регулярные медицинские осмотры
Посещение врача позволит контролировать состояние здоровья и вовремя заметить возможные проблемы
Следите за своим весом и будьте здоровы советуют мед. работники Симферопольской поликлиники №5!
Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день сохранения психического здоровья.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Самое распространенное психическое заболевание- депрессия. В настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.
Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Учитесь проявлять заботу о себе. Помните, что Вы – самое ценное, что у Вас есть !
Ежегодно, второй четверг, октября отмечается Всемирный день зрения.
Всемирный день зрения- отличный повод задуматься над тем, насколько важную роль зрение играет в нашей жизни, а также над тем, что еще может сделать каждый из нас, чтобы сохранить здоровье своих глаз!
Ежегодный осмотр глаз необходимо проходить людям в возрасте 40 лет и старше, страдающим сахарным диабетом или гипертонической болезнью, с большим стажем курения. Имеющим в семье родственников с глаукомой. Всем остальным следует проверять глаза раз в два года.
Если у человека уже есть какое-либо заболевание глаз, важно соблюдать график медицинских осмотров, назначенных врачом-офтальмологом.
Здоровье глаз определяет счастливое существование человека, его активность и удовлетворенность жизнью.
Помните, что регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил жизнедеятельности помогут Вам сохранить хорошее зрение надолго.
Ежегодно 1 октября отмечается Международный день пожилых людей
Любой человек на земле нуждается в социуме: кому-то необходимо одобрение, кому-то помощь и поддержка, кто-то самоутверждается, заботясь о других, а некоторые просто соревнуются, чтобы определить лидера. Обязательно остановитесь и поблагодарите тех стариков, кого ежедневно встречаете в подъезде или ближайшем магазине. Кто бодро гуляет по утрам, занимаясь скандинавской ходьбой или выводя крошечную собачку.
Это праздник пожилых, но юных душой людей, разных по характеру, состоянию здоровья, отношению к жизни. Но каждому из них будет приятно услышать в свой адрес пожелания здоровья, благополучия, счастья.
Старость-как осень жизни, и в силах молодых помочь людям преклонного возраста прожить эти годы достойно и счастливо призывают медицинские сотрудники ГБУЗ РК «Симферопольская поликлиника №5»!
Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца
Если у вас есть хронические заболевания, такие как болезни сердца, сердечная недостаточность, диабет, гипертония или ожирение, крайне важно регулярно наблюдаться у лечащего врача. При ухудшении самочувствия не откладывайте вызов скорой помощи — медицинские работники всегда готовы прийти на помощь.
Сотрудники ГБУЗ РК «Симферопольская поликлиника № 5» напоминают: цените свое сердце! Заботьтесь о его здоровье и откажитесь от вредных привычек, которые подрывают его работу.
